LA SOPHROLOGIE

Description

La sophrologie est une médecine douce créée par Alfonso Caycédo. Elle est inspirée de la neuropsychiatrie, de l’hypnose, du yoga et de la méditation. Le sophronisé (celui qui consulte) utilise des techniques de relaxation, respiration, décontraction musculaire, imagerie mentale (visualisation). Il travaille sur les capacités de sa conscience.

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle car elle travaille sur le corps et l’esprit. Elle permet de libérer les émotions enfouies, d’apaiser les maux de l’esprit et de relancer l’énergie vitale.

C’est également une pratique utile pour les personnes en recherche d’épanouissement et de relaxation. Globalement, cette thérapie douce est un outil de développement personnel qui aide à améliorer l’état de bien-être et de santé général de ceux qui la pratiquent. Elle apprend à mieux gérer son stress, aide au lâcher prise et permet d’être zen. Découvrez ses autres bienfaits.

Les bienfaits de la sophrologie

Déroulement d'une séance de sophrologie

Lors de la première séance, vous échangez avec le sophrologue pour connaitre votre objectif, le but de votre démarche. Il établit votre anamnèse (un “état des lieux” de votre santé) pour proposer une approche adaptée et personnalisée à votre problématique.

Après c’est à votre tour de travailler ! Vous réalisez votre premier exercice de sophrologie en apprenant à vous relaxer, à apaiser vos tension et à prendre conscience de votre corps.

La séance se termine par un bilan oral consacré à votre ressenti pendant cette dernière heure. Le sophrologue demande généralement à son patient de s’entraîner 10 à 15 minutes par jour, seul ou avec un enregistrement réalisé par le sophrologue.
Chaque séance permet d’approfondir la méthode de sophrologie et de se l’approprier.

Consultation individuelle ou en groupe

La sophrologie se pratique en séances individuelles ou collectives.

Suivi

Le nombre de séances dépend de chacun. Généralement 8 à 12 séances sont préconisées.

Qui peut consulter ?

La sophrologie peut être utilisée par tous, à partir de 4 – 5 ans. Les enfants, les adolescents, les adultes, les femmes enceintes, les séniors…

Lire aussi : “La sophrologie : pour qui ?”

Durée

Une séance de sophrologie dure environ 1h.

Quelle formation pour être sophrologue ?

Le métier de sophrologue est reconnu par l’état mais il ne nécessite pas de diplôme d’Êtat.

300h de formation est la durée requise pour devenir sophrologue. Quelques universités, à Lille ou à Marseille par exemple proposent des Diplômes universitaire (DU) pour s’y former. En France on dénombre également environ 70 écoles, l’une des plus connues est l’Institut de Formation à la Sophrologie, créé et dirigé par Catherine Aliotta.

Réputation

De nombreux sportifs utilisent la sophrologie pour les aider dans leur compétition (Jo-Wilfried Tsonga, Yannick Noah, Rafael Nadal…) ainsi que des professionnels du corps médical tel que Marcel Ruffo, pédopsychiatre.

Plusieurs articles médicaux sur la pratique et l’utilisation de la sophrologie existent. Aujourd’hui, elle est utilisée par des professionnels de santé dans certains hôpitaux psychiatriques, dans des centres anti-douleurs et des centres de rééducations ainsi que dans certains hôpitaux (CHU). La sophrologie est de plus en plus utilisée par les patients dans leur traitement contre le cancer. Elle est d’ailleurs mentionnée comme “soin de support” dans le plan cancer 2014-2019.

Cette pratique n’est pas un acte médical. En France, les sophrologues sont considérés comme des conseillers de santé qui viennent en complémentarité des médecins conventionnels. Ils n’ont pas le droit de poser un diagnostic médical, de prescrire ou d’administrer des traitements.

Prix

Le prix moyen d’une séance de sophrologie individuelle à Paris est de 70€ l’heure et 50€ en province. Le prix moyen d’une séance de sophrologie collective est de 15€ à Paris et 10€ en province. Sur Pungao, profitez d’une séance jusqu’à -40% avec des professionnels certifiés.